Способы снижения веса

  Излишний вес – обычная проблема людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Для борьбы с этим явлением существуют различные способы. Рассмотрим самые распространённые. Диета - Сложно сказать, насколько эффективны диеты для похудения, ведь результаты не всегда однозначны. Если искусственно ограничить себя в еде, организм воспринимает ситуацию как угрожающую и начинает «экономить». Он замедляет обмен веществ и урезает питание второстепенных функций. При недостатке питания начинается использование запасов – жиров. Запасы истощаются, вы радуетесь, что похудели и начинаете питаться как обычно. Организм радуется, что запасов хватило, чтобы пережить голод, и приступает к их активному восстановлению, да ещё и с лихвой на всякий случай.

 Практика показывает, что временное ограничение в еде может привести к ещё большему ожирению. Более целесообразно перейти на особый режим питания: оно должно быть полноценным, но низкокалорийным. Часто специальные рационы питания используют в комплексе с другими способами похудения.

Медикаменты

Что касается таблеток для похудения, то на сегодняшний день существует три вида препаратов: сжигающие жиры, уменьшающие аппетит и препятствующие усвоению жиров.

Препараты, сжигающие жиры, являются самыми опасными среди всех медикаментозных средств похудения. Они влияют на выделение различных гормонов и изменяют внутренние режимы организма: ускоряют обмен веществ, частоту сердцебиения, повышают температуру и так далее. Это действительно приводит к сжиганию жира, но и создаёт повышенную нагрузку на организм. При регулярном использовании такой способ похудения сокращает срок жизни.

«Понижатели» аппетита помогают человеку ограничить себя в еде. Фактически, это то же самое, что и просто меньше есть, только без постоянного чувства голода и с некоторыми возможными побочными эффектами.

Таблетки, препятствующие усвоению жиров, являются самыми безвредными препаратами, однако и их эффективность также сомнительна. Неусвоенные жиры все равно должны быть выведены из организма каким-либо способом. Обычно приём таких препаратов приводит к жидкому стулу и прочим неприятным эффектам.

Физические нагрузки

Работа мышц требует от организма белок и углеводы. Регулярные спортивные тренировки повышают расход этих элементов. При соблюдении соответствующей диеты физическая нагрузка ускорит похудение. Однако следует понимать, что после прекращения занятий спортом организм будет стремиться к быстрому восстановлению.

Заключение

Для достижения наибольшего эффекта следует применять различные подходы в комплексе. Подбор системы занятий и режима питания очень сильно зависит от состояния конкретного организма, его склонности к различным болезням и многих других параметров. Это обязательно следует учитывать при составлении индивидуальной системы похудания.